Sono infantil em Brasília: como criar uma rotina saudável para o seu bebê

A qualidade do sono é essencial para o crescimento, o desenvolvimento neurológico e o bem-estar emocional das crianças. Em Brasília, muitos pais procuram ajuda profissional para entender por que seus filhos não dormem bem e como criar uma rotina de sono saudável.

Neste artigo, vamos explicar os principais desafios do sono infantil, as estratégias recomendadas por pediatras e quando buscar ajuda especializada. Se você procura atendimento humanizado em Brasília-DF, conheça o trabalho do Dr. Mário Carpi – Pediatra e Intensivista.

Por que o sono é tão importante para as crianças?

Durante o sono, o organismo da criança:

• Produz hormônios importantes para o crescimento (como o GH);
• Consolida aprendizados e memórias;
• Reforça o sistema imunológico;
• Regula o humor e a energia para o dia seguinte.

A privação de sono pode causar irritabilidade, dificuldade de concentração, problemas alimentares e até atrasos no desenvolvimento.

Quantas horas um bebê ou criança deve dormir?

Os tempos variam de acordo com a idade:

• 0 a 3 meses: 14 a 17 horas por dia
• 4 a 11 meses: 12 a 15 horas por dia
• 1 a 2 anos: 11 a 14 horas por dia
• 3 a 5 anos: 10 a 13 horas por dia

Além das horas totais, a qualidade do sono também é importante — e isso inclui ambiente adequado e uma rotina previsível.

Principais dificuldades de sono infantil em Brasília

Devido ao clima seco e às variações bruscas de temperatura, é comum em Brasília:

• Crianças com nariz entupido e roncos noturnos;
• Despertares frequentes por desconforto respiratório;
• Ambiente seco demais, que atrapalha a respiração;
• Rotinas agitadas que dificultam o relaxamento à noite.

Por isso, é importante umidificar o ambiente, manter a higiene nasal e estabelecer hábitos calmantes no fim do dia.

Dicas para criar uma rotina saudável de sono

1. Estabeleça horários fixos para dormir e acordar;
2. Crie um ritual do sono (banho morno, história, luz baixa);
3. Evite telas (TV, celular, tablet) pelo menos 1 hora antes do sono;
4. Mantenha o quarto silencioso, com temperatura agradável;
5. Estimule cochilos durante o dia nos horários adequados.

Quando procurar um pediatra?

Se seu filho:

• Tem dificuldade frequente para dormir ou permanecer dormindo;
• Ronca intensamente ou apresenta pausas respiratórias;
• Acorda sempre irritado, cansado ou sonolento;
• Apresenta mudanças de comportamento ou desempenho escolar,

é hora de consultar um pediatra em Brasília com experiência em sono e desenvolvimento infantil. O Dr. Mário Carpi oferece atendimento cuidadoso e acompanhamento personalizado, com foco na saúde integral da criança.

Conclusão

O sono infantil é uma peça-chave na saúde e no crescimento das crianças. Em Brasília-DF, fatores como clima seco, rotinas agitadas e hábitos inadequados podem prejudicar esse momento tão importante.

Buscar ajuda profissional pode transformar a rotina da família e garantir noites mais tranquilas para pais e filhos.

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