Síndrome da fadiga: Estresse e fadiga adrenal
O estresse é algo a que todos estamos expostos em graus variados. Alguns são mais resistentes ao estresse do que outros e o tempo de recuperação também difere. Se você sente que tem muito estresse em sua vida e tem problemas com fadiga crônica, depressão ou perda de memória, pode sofrer de síndrome da fadiga e algo chamado fadiga adrenal.
O que é a síndrome da fadiga?
A síndrome da fadiga é um conjunto de sintomas que ocorrem após estresse prolongado não controlado e pode ser resultado de fadiga adrenal ou vice-versa. Por que as glândulas supra-renais estão envolvidas, você pode ler um pouco mais abaixo no artigo.
Os sintomas podem incluir sintomas físicos e mentais que não são experimentados como melhora do repouso.
A síndrome da fadiga é um problema global que está enraizado na sociedade estressante em que vivemos hoje. Burnout, fadiga crônica e depressão estão se tornando cada vez mais comuns e estão diminuindo com a idade.
Critérios diagnósticos para síndrome da fadiga
Todos os critérios devem ser atendidos para que o diagnóstico seja feito.
- Sintomas físicos e mentais de fadiga por pelo menos duas semanas. Os sintomas se desenvolveram como resultado de um ou mais estressores identificáveis que estiveram presentes por pelo menos seis meses.
- A falta significativa de energia mental domina o quadro, o que se reflete na redução do empreendedorismo, resistência reduzida ou tempo de recuperação prolongado em conexão com a tensão mental.
- Pelo menos quatro dos seguintes sintomas estiveram presentes quase diariamente durante o mesmo período de duas semanas:
- Dificuldade de concentração ou comprometimento da memória
- Capacidade significativamente reduzida de lidar com demandas ou fazer coisas sob pressão de tempo
- Labilidade emocional ou irritabilidade
- Distúrbios de sono
- Fraqueza física significativa ou fadiga
- Sintomas físicos como dores, dores no peito, palpitações, distúrbios gastrointestinais, tonturas ou sensibilidade ao som.
- Os sintomas causam sofrimento clinicamente significativo ou função prejudicada no trabalho, socialmente ou em outros aspectos importantes.
- Se os critérios para depressão real, distimia ou transtorno de ansiedade generalizada forem atendidos ao mesmo tempo, a síndrome da fadiga é declarada apenas como uma especificação adicional ao diagnóstico atual.
O que as glândulas supra-renais fazem?
As glândulas supra-renais são pequenas glândulas que ficam logo acima dos rins e fazem parte do sistema hormonal do corpo, chamado sistema endócrino. As glândulas supra-renais têm a tarefa de criar e secretar vários hormônios importantes. Um exemplo é o hormônio do estresse cortisol e é responsável por parte da secreção dos hormônios sexuais, testosterona e estrogênio.
Mas no caso de esgotamento e esgotamento das glândulas adrenais, é principalmente o cortisol que é o principal hormônio discutido. Quando você se esgota, seus hormônios ficam desequilibrados, o que pode ser sentido em tudo, desde o humor, a energia até a digestão.
Mas antes que seja hora de entrar em mais detalhes sobre os sintomas da síndrome da fadiga e das glândulas supra-renais exaustas, é importante entender o que está acontecendo dentro do corpo e como os diferentes órgãos se comunicam.
Síndrome de fadiga: sintomas de fadiga adrenal
Há uma variedade de razões pelas quais ocorrem problemas com síndrome de fadiga e glândulas supra-renais esgotadas.
Em muitos casos, é possível olhar para trás e encontrar um evento ou período específico da vida que tornou o nível de estresse avassalador e esse foi o fator desencadeante.
Muitas pessoas vivem com estresse crônico. Quando ocorre uma situação muito estressante, por exemplo, quando um parente próximo morre, você sofre um acidente ou uma doença grave, pode colocar tanto estresse no corpo que as glândulas supra-renais queimadas se tornam um fato.
Recuperar-se da síndrome da fadiga
Em primeiro lugar, tente relaxar e dar tempo ao seu corpo para se recuperar. Tentar manter o mesmo ritmo de antes só tornará o processo de recuperação mais longo.
Uma boa noite de sono
O sono é a condição de maior recuperação e cura do corpo. Enquanto dormimos, é realizado o reparo físico dos músculos e órgãos, mas também o reparo mental, como a colocação de memórias.
Uso da aromaterapia e óleos essenciais
A aromaterapia que usa oleos essenciais possui diversos benefícios para a saúde e vem sendo cada vez mais adotada por conta de seu meio “orgânico” de tratamento, já que o uso de plantas, hortaliças e raízes são os principais ingredientes dos óleos essenciais utilizados para os tratamentos.
Dessa forma, o uso da aromaterapia para a diminuição e tratamento do estresse ajuda muito a aliviar a mente por possuir essências que são usandas em um difusor de aromas com efeitos calmantes e relaxantes para o corpo e mente.
Pesquisar sobre qual o melhor óleo essenciais para seu caso é fundamental para evitar possíveis alergias e garantir um tratamento eficaz.
Encontre o equilíbrio
Para não se esgotar e sofrer com a síndrome da fadiga, é importante equilibrar sua vida e ter em mente que nem sempre é possível se livrar da energia sem parar por um tempo, deixando o corpo se recuperar e acumular energia. Agora não estou falando apenas sobre a energia dos alimentos, mas também sobre sua vitalidade, seu brilho interior.
A maioria das pessoas obtém energia suficiente dos alimentos para poder impulsionar os músculos e os sistemas internos do corpo, mas deixar a cabeça e os sentidos acumularem energia é algo que muitas vezes é esquecido. Nossos sentidos são constantemente estimulados porque estamos cercados de televisão, computadores e telefones o dia todo, o que significa que nosso cérebro não tem a chance de descansar.
Um bom passo para deixar nossos sentidos relaxarem é se desconectar dos dispositivos eletrônicos e fazer algo tão simples como ler um livro, meditar ou dar um passeio.